自然に寄り添った生き方
年を重ねるごとに、自然な流れにいることで心地よさを感じることができるということが少しずつ分かるようななってきた気がします。
朝から午後までは、エネルギッシュにアクティブに。
午後から夕方は、アクティブだけど少しペースダウン
夕方から夜はクールダウン穏やかな時間
そんな時間の流れは私が学んだヴィンヤサのスタイルそのものです。
私にとってこれが原点。
朝が来て日が昇る、キラキラと太陽が輝き、ゆっくりと太陽が沈み、夜が来て月が輝く。
春が来て夏が来るそして秋に変わり冬が来てまた春が来る
春は草木が芽吹き、夏はキラキラの太陽で大地を照らし、秋には実が実り、冬は静かに大地が休む
Yoga HO の毎日のクラスもそんなふうに進めていきたいと思う今日この頃です。
http://www.yogaho.net
Yoga HO
yogahokobe@gmail.com
がんサバイバーの為のYoga～はじめに
日に日に気温が下がり、冬が近づいている11月中旬
不思議なことに、この時期が来ると本当に夏の暑さはあったのだろうかと
いつも思っています 笑
さて、【がん】と聞いて、皆さんはどんな風に思いますか？
とても怖い響きであり、経験者の方、現在治療中の方は本当に大変な思いをされている方もいらっしゃると思います。
私自身は【がん】の勉強をYogaを通じて始めました。
最初は言葉自体がとても怖かったです。
がんサバイバーの為のYogaのクラスを少しづつでも開催をしようと思ったのは、とても生き生きと過ごしていたのに、突然クラスに来れないなぁと思っていたら、がんが見つかり、手術や治療をされて、またお顔を見せてくれる方、ただ、やはり今までと少し体の動きが思うようにならなかったりとグループレッスンが受けずらいことを感じられたりということをお話しいただき、がんの経験者・治療中の方、また手術などをして以前とは違い、体の動きが制限されている方向けに何ができるのであろうかという事を思い、【yoga for cancer】y4cというメソッドのトレーニングを受け、現在少しずつ活動をしています。
治療をしている人の苦しさ、大変さ、それをサポートする人たちの大変さ、そういうことを含め、ヨガを通じて【呼吸をして、免疫力を高め、筋力を作り、骨を強くする、そしてしっかりと休むことの深いリラクゼーション】を知ってほしいと思います。
がんサバイバーのYogaに興味がある方、このクラスの内容に興味のある医療機関や治療中の方をサポートしている周囲の方、何か知りたいことがあれば、ぜひお問い合わせください。
がんサバイバーの為のYogaについては、今後またこちらに書いていきます。
気になることがある方は是非
聞きたいことがあれば、メールをください。
年始より少しづつクラスを始めていきます。
そちらもインスタやスケジュールなどで載せていきます。
どんな人にもYogaを通じて心地よさが呼吸をすることが届きますように
わたしにとってのYogaとは
秋晴れが心地よい昼間が幾日か続いていて、心も体もゆったりと過ごしています。
私は日曜日に自分の先生のクラスに練習に行きます。
そこに行くことは、もちろんYogaの学び、クラスの進め方を学びに行く場でもありますが、一番大きい点は、【今の自分がどういう状態なのかに気がつく】
そんな場所です。
それを大きく感じたのはさっきのクラスでの肘を少し曲げた瞬間に、「あ～今日の私は疲れている」ということを実感し、今日のクラスはとにかく自分の身体がゆっくりとゆっくりとスペースが開いていくように、いつもより努めて行いました。
何度も何度も私の心に届けてくれている言葉
一生懸命頑張るときも必要、もうひと踏ん張りしてみる事、でもね、今日は力を抜いていこうそんな時もあっていいのよ
この言葉を聞くたびに今の自分の状態はどういう感じなのか、心と体に問いかけその時にベストな選択をする
毎日やらないといけないこと、やっておいた方が先々いいんだと思うこと
本当はどうでもいいこと、いろんな状況の中で切磋琢磨している毎日ですが
Yogaは一呼吸することを伝えてくれて、いつの間にか心地よい時が結構あることに気が付く
私にとってのYogaとは…今の自分がどういう状態なのかを気づかせてくれるもの
クラススケジュール
火曜日
10:30-11:45 Refresh Yoga
12:15-13:30 メンテナンス Yoga
19:00-20:15 Relax Yoga
水曜日
12:30-13:30 Hatha Yoga biginner
14:00-15:15 Vinyasa Yoga Basic
19:00-20:15 Hatha Yoga
木曜日
19:00-20:00 Vinyasa + Restorative Yoga
第2.4土曜日
10:30-12:00 Refresh Yoga
13:00-14:00 Community Class(11月23日はHaruのFresh Yoga）
15:00-16:30 Vinyasa + Restorative Yoga
お時間会いましたら是非
日々穏やかに過ごしたい
毎日が忙しいそんな人にこそYogaをしてほしいと日々感じています。
先日、スタジオの写真を撮るのにOrieさんと二人でYogaをしました。
Hatha Yoga、Restorative Yoga、Vinyasa Yoga
その瞬間瞬間撮影をしているんですが、とても呼吸を感じてる時間がなんとも心地よい時間でした。
少しの時間だけでも今自分がここにいて、呼吸をして体にスペースが開く
そういう心地よさは日々の穏やかさにつながります。
Yoga HOでは、アクティブに動くYogaももちろん、体を深くリラクゼーションへ導き内側から本来の自分の持っている力を取り戻すRestorativeYogaもしています。
夜のクラスは特に、必ず1ポーズ、RestorativeYogaを入れるようにしています。
もしくわ、少し長めのsavasana
身体を使い、呼吸をして、体の中にスペースを開き、しっかり休む
それが毎日の私たちの穏やかな日常につながるのではないかと思います。
神戸摂津本山でYogaのクラスを開催しています。
日々の健康、心の安定、豊かな毎日、自分を大切にすることで周りも大切に
下記のクラススケジュールで日々クラスは開催しています。
気になった方は是非ホームページへ来てください。
体験レッスンもやっています。
クラススケジュール
火曜日
10:30-11:45 Refresh Yoga
12:15-13:30 メンテナンスYoga
19:00-20:15 Relax Yoga
水曜日
12:30-13:30 Hatha Yoga biginner
14:00-15:15 Vinyasa Yoga
19:00-20:15 Hatha Yoga
木曜日
19:00-20:00 Vinyasa + RestorativeYoga
第2.4土曜日
10:30-12:00 Reflesh Yoga
13:00-14:00 communityクラス その都度違います
15:00-16:30 Vinyasa + RestorativeYoga
こちらはWEBサイト
予約は下のタイトルをクリックしてください
何かお問い合わせがありましたら、お気軽にメールを
yogahokobe@gmail.com
美容というより、ヨガは体と心の健康管理のため
ヨガを始めようと思ったきっかけは、何がなんでも美容目的でした！
だから始めたのも、ホットヨガ、、
暑いところで、ヨガをして終わった後にスッキリした感じシャワーを浴びると爽快！！
と終わった瞬間は思ってました。
ヨガはホットだと自分の中での概念が変わらないので毎日いき、終わって時間が経つと体が冷えてました。
続けていく内に体がなんか冷えてる。
そんな事が起こり、それでも続けてました。
私の体質には実は合ってなかったんですね。
暑いから呼吸も実は浅かった
でもヨガは好き！！
常温のヨガってどんなかな？をきっかけに少しヨガの探求が始まりました。
私が常温のヨガがなんて心地よいんだって思ったのは、Vinyasaスタイルのヨガを知ったからです。
目から鱗…何…この心地良いシャバーサナ
それが私の常温ヨガの始まりです。
ヨガはいろんなヨガがあります。
人もいろんな人がいます
顔が違うように、体の作りも違います
Hotが合う人もそうでない人も
Vinyasaのスタイルが好きな人もそうでない人も
一つ一つのポーズをじっくり行うクラスが好きな人もそうでない人も
でも、ヨガはきっとどんなスタイルでも、あー明日もがんばろう、あースッキリした、体も心もそんな風に感じることが出来るツールの一つなんではないかと思います。
私は今は美容とかより、身体の健康管理、心の健康管理、心地よく生きるためのツールなので、自分のためのヨガを日々実践して行きたいと思ってます。
初めはどんなきっかけでもいい
あっ、やってみたいなと思ったら是非ヨガをしてみて欲しいです。
そして、ヨガがみんなの生活の中に溶け込みますように
Yoga HO初めて1ヶ月
あっという間に10月が終わろうとしています。
ひと月があっという間でした。
試行錯誤を繰り返し、私たちなりの進み方をしながらまた来月から頑張らなければと思っています
Yoga HOのteacher達は一人一人が本当にどうヨガを伝えていくかをそして日常にどうヨガを、使うかをいつも模索していると思い、嬉しくなります。
ヨガで一息つき、毎日が健やかに心地よく過ごせるようにヨガを伝えて行きたいと思います。
yogahokobe @gmail.com
水曜19:00 HathaYoga
水曜日のハタヨガは基礎のクラスです。
ポーズを一つ一つ丁寧にとり、呼吸をゆったりとクラスを行います。
足、脚、手の位置等、正しくそして今の自分が快適に、体がゆっくりと開くようにポーズをとっていきます。
今の自分にとって快適な場所を探ります
ヴィンヤサは慣れると呼吸と動きを合わせて動くことで、フローで動く楽しさ、心地よさがありますが、流れる動きの中でただその流動的な流れに流されていくのは、ケガや間違った体の使い方につながり、変な癖がつくことになります。
一つずつ丁寧にポーズを知る事で心地よく快適なフローで動くことのできるヴィンヤサにつながるクラスでもあります。
また私はしっかりとした体づくりをする事を大事にしています。
私自身がyogaを知るまで、エステや無理なダイエット、なんとなくサプリなど
自らの身体を動かさず、内側を見つめず、外側ばかりに気を遣うことに費やしてきました。心地よい自分はしっかりとした自分の脚で歩ける体、動ける体、呼吸を感じる体の快適さを大事にしているからこそ、内側も快適な心地のいい自分がいる事をヨガを通じて、知る事がができました。
なので、激しく動くわけではないこのクラスでは自分の体・心の基礎作り、初めての自分と出会うクラスにしたいなぁと思っています。
Yoga HOは始めたばっかりで、いろんな課題やあーしたい、こーしたいとか考えればきりがない程ポコポコ出てきます。
でもまずは、自分がyogaで日々が健康に暮らすことができたことに最も感謝しています。
それを伝えていきたいです。
日本は医療費がとてもかかる国です。その一因は自分で自分の身体を健康にするというより、調子が悪ければ病院に行く。お薬をもらったら沢山のお薬を飲むことにあまり抵抗のないように感じます。
病院に行くことを否定はしません。
むしろそうすることで体の状態を知る事も大切な行動だと思います。
おすすめしたいのは
予防医学という意味での毎日の生活の中に週一でもヨガをすることで、呼吸をして体を開き骨を強く心地よい体を作ることで、ご機嫌な心でいられることが多くなるかもしれません。
なので、近くのYogaを教えている所にアクセスしたり、何か体づくりを始めてみると新しいご自身が見つかると思います。
快適な自分でいるために
日常にyogaを
OM
