神戸摂津本山 ヨガスタジオ Yoga HO

神戸市東灘区本山北町3丁目4-9甲南ビラ205

睡眠のためのヨガ

久しぶりに書いています

 

10月から共にプラクティスと学びを深める人たちと「睡眠のためのヨガ」をオンラインで開催しています。

私を含めて4人の先生で水曜と日曜21時から30分…受ける度に感じるこの日常からのリセットの大切さ

 

私たちは知らず知らずに日中人やものからのエネルギーを色んな形で受けて、自分に纏っている…私はそんな風に感じてます。

それは良いものも悪いものも…

 

そして、そのままお家に帰ってまたやることをやり、パタンと眠る

でもね、一旦寝る前にそれを脱ぐということを知った時…内側からの満ちてくるものを私は感じています。

 

このヨガは難しいことはしないのです。

ものもある物を使います。

タオルやバスタオル

お気に入りのタオルケットや毛布

楽チンな服装

足を冷やさないように靴下

 

自分の場所で、自分の慣れ親しんだアイテムを使い、今日の疲れを脱ぎます。

 

その積み重ねは…私にウェルネスをもたらしています。

 

ご興味ある方は一度ウェブサイトを覗いてください

 

オンラインクラス「睡眠のためのヨガ」 | shriyogaproject Yoga Madhya

 

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体を整える 前半

久しぶりのブログです。

お元気にされてますか?

 

コロナ禍と言われて、早いもので秋まできましたね。

私は、自粛明けから通常に生活が戻った6月7月ひどく不調に見舞われました。

とにかく、しんどい…

そんな日々が続き、7月の後半に受けた健康診断を受けてから結果が出るまで、ひそかにドキドキな日々でした。

結果は特に問題なかったのですが、やはりホルモンとかお歳的な未病とかなのかと思い、少しほんの少しゆるく生活を見直すということをこの1ヶ月半しています。

 

まずは、カフェインを取るのを控えるようになりました。

はじめて3日目からの頭痛の酷さは驚くほどでした。

カフェインを取るのをやめて体が慣れてきた先週から少し甘いものを控えてみました。

そして今週日曜日からファスティングを始める準備に入り、今日はファスティング3日目になりました。

 

専門の方に診てもらいながらやっているので、無理なく進めています。

 

準備食2日

ファスティング3日

回復食2日

準備食と回復食はいわゆる、ゆるヴィーガンです。

お出汁は取っていいのでカツオと昆布のお出汁のスープをいただきます。

 

カフェインを取るのをやめていたので、激しい頭痛もなく、でも心なしか体と頭はぼわーんとした感じはほんの少しあります。

 

途中腰痛が出て、それはちょっとしんどかったです。

 

ファスティングを終える今日ですが、本日新月デトックスにはもってこいの日だそうです。

それに合わせて実行したので、過ごしやすかったのかもしれません。

 

食べ物に溢れてるし、食べ物の情報が多く、その目から脳に伝わることの方が空腹より刺激的でした。

 

いったん体をお休みさせてみる

そうしてみて、半分が過ぎた今やってみたら体の感覚より頭の思考の方がうるさいと思いました。

 

そしてちゃっかり、昨日の夜はお料理の本を開けこれが終わったら、これを作ろうとか企んでる自分に笑えました。

 

まだ体も頭もぼわーんとした感じはありますが、頭の中で考える余計なことが、ほんの少し静かな気はします、

 

そしてひどく穏やかな自分がいます。

サポートがあったからこんな風にイライラも少なく過ごせるんだろうなぁって思いながら、後半がどんな感じで進むのか楽しみです。

 

人生初のファスティングは、穏やかな自分に出会うことができた気がしています。

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神戸摂津本山、甲南山手、岡本、芦屋、ヨガ、呼吸を感じるYogaスタジオ、Yogaで一息ヨガホ、Yoga HO、

ヨガ基礎クラスを始めます

8月より、本当にヨガの基礎クラスを始めます。

全く今まで体を動かしてこなかったけど、今家がしてみたい

そんなお声を頂き、ドキドキしながら体を使って呼吸をして、難しいことはしないで手をついて脚を使ったシンプルな動きのクラスで、まずヨガをしてみませんか。

 

慣れている人も発見のあるクラスになると良いなと思いながら、あらゆる工夫をしてまずは体を整えスッキリします。

 

スタジオに来るのが初めてや、ヨガをするのが初めてで不安な方はメールでお問い合わせください。

 

リラックスした日曜の午前中にまず一歩

 

日曜 11:30-12:30

ヨガ基礎クラス

 

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クラスを再開して感じている事

梅雨時期で今年は特に蒸している感じがしています。

6月から週末のクラスを、最少人数で開催しており、

小さなスタジオなので、蜜を防いで開催しております。

 

突然の自粛が始まり2か月間ストップをするという…

人生初の基本家にいなくてはならないという、毎日にお会いする方々、みなさん参っていらっしゃいました。

それはそうですよね

今まで生きてきて、こんなことなかったですもの。

しかし、会社の仕事は家でやる、その反面満員電車という過酷な状況からは解放される

ですが、そのストレスが薄らいではいるけれど、確実に活動量が少なくなり

身体がカチカチになった方も多かったと思います。

 

私自身も最初の2週間ほどで、一気に体重も増え体が重くなりました。

オンラインのYogaの波もあって、いつもクラスに来てる方のみにお声をかけて

元気な姿を見るという事も含めて、週に一度のオンラインでの開催を4月の終わりより開始しました。

週に一度ご自宅で、皆さん真剣にヨガをする姿も画面を通してみることで、私自身もとても元気をもらっています。

 

6月に入り、スタジオを再開して、やっぱりやっぱり直接クラスをすることは

その空気感最高だと思い、今は週末が楽しみです。

 

確かにスタジオはいいです。

きちんと見ることができます。

でも実際のところ、少なくとも私は詰め詰めのスケジュールの中に

クラスを受けに行くことだけでなく、その時の自分の具合に合わせてこれを機に

スタジオでもオンラインでもヨガを通してリフレッシュして、日常を豊かにしていくことって大切なのではないかとも思いました。

この自粛の時間はいろんな事に気が付かせてくれました。

免疫力上げて、強い身体を作る事、そんなテーマをたくさん見ますし

確かに大切な事ですが、

 

バランスのいい食事

睡眠と休息

ストレスをためすぎないで、よく笑うこと

リフレッシュするツールを持つこと

 

これが大切かなと思っています。

ヨガでもジョギングでもウォーキングでも、ストレッチでもいいと思います。

身体を動かして心が落ち着き、何より大切な呼吸ができている

そんな毎日を過ごしたいです。

 

Yoga HOは緩やかではありますが、週末にクラスを開催しています。

少人数制でさらに少人数になっていますが、スタジオでのYogaをしたいと思われましたら、お時間会うときにぜひお越しください。

でも、予約制ですのでお気をつけてくださいね。

 

 

 

 

スタジオ再開について

COVID-19の流行により、

4月よりスタジオをお休みしておりましたが、

6月より土日の午前中にひとクラスのみ行う事にしました。

今年はとても大変な始まりになり、今まで経験したことのない自粛生活の中でいろんなことを見ることや考える機会になりました。

 

初めてまもない半年の期間でこんな風にお休みをするというのは、とても驚きと戸惑いもあり、どうしていこうかなって悩みました。

 

現在も感染がしないわけではない、そういう状況の中で、Yoga HOは幸い窓もあくし

もともとの少人数制です。

本当に最小人数での開催、消毒・除菌などを徹底的にすること、プロップを使わない

そういった事を基本に守り開催することにしました。

お互いが安全にヨガをできるように。

 

こういった反面…

オンラインで毎週ヨガを開催するなど新しい取り組みにもチャレンジすることができたのも一つこの騒動での功績ではないかと思います。

お家で一人でYogaをするのはなかなか大変だけど、オンラインというツールで60分

プライベートのような、グループのような、日常の中でのヨガと言う時間がある意味本当の意味の日常の中のYogaになった感じもしました。

 

6月は

土曜・日曜 11:00-12:15

一日一クラス、2名までで開催します。

 

7月は土曜の時間が変わる予定です。

現在午前のクラスですが、隔週で午前・午後になる予定です。

 

大変な時期です。

どうぞ自分を大切にケアしながら、過ごしていきたいと思っています。

 

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6月からのYogaHO

www.yogaho.net

 

 

 

 

 

 

私たちに今できる事

去年初めてよし頑張っていこうと思っていた年末

2020年は何という情勢の年なんだと今改めて驚きと不安が入り混じった

現在です。

 

誰しもがこのような状況に同じような気持ちがあると思います。

そして医療に携わる方々には本当に感謝いたします。

 

私がとにかくできる今決めている事

本当に必要な外出しかしない

手とうがい、電車のつり革・手すり・ドアなどむやみに触らない。

物の買いだめはしない

今必要なもので充分

金曜のpm7:00に医療従事者の方に感謝を込めて拍手を送る

 

そしてできる限り、今までクラスで一緒にプラクティスをしてきた人たちと

またプラクティスをする機会を作る

もちろんこれにはだれが来ても〇

これは今から実行すること。

 

どんな状況でもきっと一人一人が今大切にすること、控える事それを遂行することで

事態は改善すると信じて

今私たちにできることをしていきたい

 

今の息抜きは、チャイを作る事、ベランダでのご飯

 

スタジオはどうするか今はおいています。

再開ができることを願っていますが、どこでもヨガはできるとも思っています。

だから、気が付いたら呼吸をして一息ついてください。

 

Yoga HO

 

 

 

 

動くこと、休むこと~休むこと編~

一週間が瞬く間に過ぎて、まさに通り過ぎていくそんな言葉がふさわしい

2月中旬いかがお過ごしですか?

 

猛威をふるうインフルエンザ・新型コロナウイルスのニュースをよそに、私の周りは

なんだかハッピーなニュースが多いです。

2人目の出産をしたお友達

新たな命を授かり、お腹の中でゆっくりじっくり育ている子

それぞれに母になることを望み、いろんなことを経て前に進んでいる人たちの様子を知る事は本当に幸せです。

ヨガはいろんなことを教えてくれます。

特に今の自分の状態はどういう感じなのか

そして文字通り、現代の人は走りすぎていると私は日々感じます。

 

休むことでのメリットを知る事は現代人にとってとても大切です。

ただ、言葉で説明をしてもなんだか伝わらない気がして、私のボキャブラリィのなさを考慮してあれこれ書くのは辞退します (笑)

 

もう少し、考えて次回にはもっときちんと伝わるようなやむことについて書ければいいなと思います。

 

そしてお知らせ

3月からRestorativeYogaのプライベートクラスを本格的に始めていきます。

 

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RestorativeYogaのプライベートクラス


ただ寝そべるわけではありません

適切なプロップにゆだね、呼吸をし、深いリラクゼーションを感じる事

それは驚くほど自分を豊かにします。

 

休むこと

呼吸をする事

そして日々健やかでいる事

そんな時間をここでは知ってもらいたいと日々思っております。

 

金曜の夜は長いようで、一週間の疲れがどっと来るそんな夜更けです。

 

ヨガをしてホッとつける一息

それを伝えていきたいです。

 

 

www.yogaho.net