素敵な人と事たち
今日は、shriyogaproject Yoga Madhya開催中の２０２０年200時間のトレーニーの人たちのファイナルデモがオンラインとスタジオで開催されました。
昨年からのコロナの影響で様々な制約を強いられながら、ヨガが好きで、自分なりに学んだり伝えたい熱い気持ちを持って臨んだ彼女たちもいよいよ終盤に来たなぁと思いながら、自分が学んだときのことを早くも懐かしくも思い、ウキウキドキドキしながらデモクラスに参加させて頂きました。
そのクラスはとてもよかった。
フレッシュで、素直で、午後のひと時、バタバタした午前中を忘れる素晴らしい時間でした。
学ぶってやっぱりいいなぁとも思ったし、自分がいつも日常に埋もれたときに忘れる初心の気持ちを思い出させてもらい、また頑張ろうと思うそんな時間でした。
彼女のドキドキも、ホッとした終わりもとてもいい！！
そんな時間でした。
夜は本日私担当ナイト・リラックスヨガでした。
１月から２２時に時間を変更して、もうすぐ寝れるよっていう開催に日曜日は変更してみましたが、そのままみんな寝たのかは、不明です。
世の中は今とても厳しい状況です。
コロナが収まるどころか、どうしたら終息するのかわからない、迷路に入っているそんな具合で、みんながいろんな形で不安を抱える毎日にいます。
だからこそ、リラックスして、休んで、体力・気力を蓄えていけるそんな時間を過ごしてほしいと思っています。
これを開催する４teachersは素敵な面々で、どうしたらこの時間をより良いものにするか、自分の担当の時はドキドキしながら開催しています。
彼女たちとの構想は、本当に自分自身が元気にしてもらえるそんな時間となっています。
ホッと、本日のナイト・リラックスヨガを終えて、素敵なことに溢れた一日だったなぁと夜更であります。
気がつけば2020年が終わる
あっという間の年末というか、昨日までクリスマスだったけど
全くクリスマスな気分０でした。
こんな年・・・今までなかった。
どんな時もしゃんしゃん言ってるのを横目に見るくらいのクリスマスムードはあった
何も思い出がないと思える一年
さて来年はどうなるのだろう。
ヨガをしていて本当によかった。
純粋にそう思う一年だった。
バランスを崩しそうな時、自分なりマットで過ごしてみたり
今まで教えてもらったことを思い出したり、これまでの学びに助けられた
そう思う日々が多かった。
そして自分を見つめる時間もいつもより多かったそんな一年。
２０２１年はどんな年になるんだろう。
それを思うと心が躍ります
睡眠のためのヨガ
久しぶりに書いています
10月から共にプラクティスと学びを深める人たちと「睡眠のためのヨガ」をオンラインで開催しています。
私を含めて4人の先生で水曜と日曜21時から30分…受ける度に感じるこの日常からのリセットの大切さ
私たちは知らず知らずに日中人やものからのエネルギーを色んな形で受けて、自分に纏っている…私はそんな風に感じてます。
それは良いものも悪いものも…
そして、そのままお家に帰ってまたやることをやり、パタンと眠る
でもね、一旦寝る前にそれを脱ぐということを知った時…内側からの満ちてくるものを私は感じています。
このヨガは難しいことはしないのです。
ものもある物を使います。
タオルやバスタオル
お気に入りのタオルケットや毛布
楽チンな服装
足を冷やさないように靴下
自分の場所で、自分の慣れ親しんだアイテムを使い、今日の疲れを脱ぎます。
その積み重ねは…私にウェルネスをもたらしています。
ご興味ある方は一度ウェブサイトを覗いてください
オンラインクラス「睡眠のためのヨガ」 | shriyogaproject Yoga Madhya
体を整える 前半
久しぶりのブログです。
お元気にされてますか？
コロナ禍と言われて、早いもので秋まできましたね。
私は、自粛明けから通常に生活が戻った6月7月ひどく不調に見舞われました。
とにかく、しんどい…
そんな日々が続き、7月の後半に受けた健康診断を受けてから結果が出るまで、ひそかにドキドキな日々でした。
結果は特に問題なかったのですが、やはりホルモンとかお歳的な未病とかなのかと思い、少しほんの少しゆるく生活を見直すということをこの1ヶ月半しています。
まずは、カフェインを取るのを控えるようになりました。
はじめて3日目からの頭痛の酷さは驚くほどでした。
カフェインを取るのをやめて体が慣れてきた先週から少し甘いものを控えてみました。
そして今週日曜日からファスティングを始める準備に入り、今日はファスティング3日目になりました。
専門の方に診てもらいながらやっているので、無理なく進めています。
準備食2日
本ファスティング3日
回復食2日
準備食と回復食はいわゆる、ゆるヴィーガンです。
お出汁は取っていいのでカツオと昆布のお出汁のスープをいただきます。
カフェインを取るのをやめていたので、激しい頭痛もなく、でも心なしか体と頭はぼわーんとした感じはほんの少しあります。
途中腰痛が出て、それはちょっとしんどかったです。
本ファスティングを終える今日ですが、本日新月でデトックスにはもってこいの日だそうです。
それに合わせて実行したので、過ごしやすかったのかもしれません。
食べ物に溢れてるし、食べ物の情報が多く、その目から脳に伝わることの方が空腹より刺激的でした。
いったん体をお休みさせてみる
そうしてみて、半分が過ぎた今やってみたら体の感覚より頭の思考の方がうるさいと思いました。
そしてちゃっかり、昨日の夜はお料理の本を開けこれが終わったら、これを作ろうとか企んでる自分に笑えました。
まだ体も頭もぼわーんとした感じはありますが、頭の中で考える余計なことが、ほんの少し静かな気はします、
そしてひどく穏やかな自分がいます。
サポートがあったからこんな風にイライラも少なく過ごせるんだろうなぁって思いながら、後半がどんな感じで進むのか楽しみです。
人生初のファスティングは、穏やかな自分に出会うことができた気がしています。
ヨガ基礎クラスを始めます
8月より、本当にヨガの基礎クラスを始めます。
全く今まで体を動かしてこなかったけど、今家がしてみたい
そんなお声を頂き、ドキドキしながら体を使って呼吸をして、難しいことはしないで手をついて脚を使ったシンプルな動きのクラスで、まずヨガをしてみませんか。
慣れている人も発見のあるクラスになると良いなと思いながら、あらゆる工夫をしてまずは体を整えスッキリします。
スタジオに来るのが初めてや、ヨガをするのが初めてで不安な方はメールでお問い合わせください。
リラックスした日曜の午前中にまず一歩
日曜 11:30-12:30
ヨガ基礎クラス
クラスを再開して感じている事
梅雨時期で今年は特に蒸している感じがしています。
6月から週末のクラスを、最少人数で開催しており、
小さなスタジオなので、蜜を防いで開催しております。
突然の自粛が始まり２か月間ストップをするという…
人生初の基本家にいなくてはならないという、毎日にお会いする方々、みなさん参っていらっしゃいました。
それはそうですよね
今まで生きてきて、こんなことなかったですもの。
しかし、会社の仕事は家でやる、その反面満員電車という過酷な状況からは解放される
ですが、そのストレスが薄らいではいるけれど、確実に活動量が少なくなり
身体がカチカチになった方も多かったと思います。
私自身も最初の２週間ほどで、一気に体重も増え体が重くなりました。
オンラインのYogaの波もあって、いつもクラスに来てる方のみにお声をかけて
元気な姿を見るという事も含めて、週に一度のオンラインでの開催を４月の終わりより開始しました。
週に一度ご自宅で、皆さん真剣にヨガをする姿も画面を通してみることで、私自身もとても元気をもらっています。
６月に入り、スタジオを再開して、やっぱりやっぱり直接クラスをすることは
その空気感最高だと思い、今は週末が楽しみです。
確かにスタジオはいいです。
きちんと見ることができます。
でも実際のところ、少なくとも私は詰め詰めのスケジュールの中に
クラスを受けに行くことだけでなく、その時の自分の具合に合わせてこれを機に
スタジオでもオンラインでもヨガを通してリフレッシュして、日常を豊かにしていくことって大切なのではないかとも思いました。
この自粛の時間はいろんな事に気が付かせてくれました。
免疫力上げて、強い身体を作る事、そんなテーマをたくさん見ますし
確かに大切な事ですが、
バランスのいい食事
睡眠と休息
ストレスをためすぎないで、よく笑うこと
リフレッシュするツールを持つこと
これが大切かなと思っています。
ヨガでもジョギングでもウォーキングでも、ストレッチでもいいと思います。
身体を動かして心が落ち着き、何より大切な呼吸ができている
そんな毎日を過ごしたいです。
Yoga HOは緩やかではありますが、週末にクラスを開催しています。
少人数制でさらに少人数になっていますが、スタジオでのYogaをしたいと思われましたら、お時間会うときにぜひお越しください。
でも、予約制ですのでお気をつけてくださいね。
スタジオ再開について
COVID-19の流行により、
4月よりスタジオをお休みしておりましたが、
6月より土日の午前中にひとクラスのみ行う事にしました。
今年はとても大変な始まりになり、今まで経験したことのない自粛生活の中でいろんなことを見ることや考える機会になりました。
初めてまもない半年の期間でこんな風にお休みをするというのは、とても驚きと戸惑いもあり、どうしていこうかなって悩みました。
現在も感染がしないわけではない、そういう状況の中で、Yoga HOは幸い窓もあくし
もともとの少人数制です。
本当に最小人数での開催、消毒・除菌などを徹底的にすること、プロップを使わない
そういった事を基本に守り開催することにしました。
お互いが安全にヨガをできるように。
こういった反面…
オンラインで毎週ヨガを開催するなど新しい取り組みにもチャレンジすることができたのも一つこの騒動での功績ではないかと思います。
お家で一人でYogaをするのはなかなか大変だけど、オンラインというツールで60分
プライベートのような、グループのような、日常の中でのヨガと言う時間がある意味本当の意味の日常の中のYogaになった感じもしました。
6月は
土曜・日曜 11:00-12:15
一日一クラス、2名までで開催します。
7月は土曜の時間が変わる予定です。
現在午前のクラスですが、隔週で午前・午後になる予定です。
大変な時期です。
どうぞ自分を大切にケアしながら、過ごしていきたいと思っています。
