神戸摂津本山 ヨガスタジオ Yoga HO

神戸市東灘区本山北町3丁目4-9甲南ビラ205

動く事と休む事の大切さ

寒いですね。

今日は特に寒いそうです。

冬本番!!きましたね!

 

最近はインスタにしても、委ねる事、休む事等、リラックス、リラクゼーションの内容が多かったですが、そろそろ脚を使ってしっかりと体を使うことの大切もお伝えしていきたいです。

本当両方大事!

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そして、いつまでも自分でしっかり歩ける脚があるといつまでも思考も体も元気な人が多いです。

併せて免疫力の向上にもつながるので、風邪もひきにくい。

ただ、活発すぎて思考が少し激しくなる事もあると思います。

だから、体を休ませる事、心を休ませる事、呼吸を感じ満たすことが大切だと考えています。

 

何故脚を使うことが大切か、何故休むことが大切かはクラスで直接お伝えしていきます。

体の使い方を知ることで、どんなふうに自分自身も変わっていくのか、そう言ったことも大切にお話ししていきたいです。

 

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Yoga HOでは、初めての人でも無理なく自分の今の状況を知り、今自分がどんな感じ?

この気持ちを大切に呼吸をして、体を動かし、体と心にスペースを開き、ホッとする時間を各先生はいつも考えています。

 

今よりもっと日本にいる人たちが、健やかに暮らすことが出来ると日本は今よりもっと素敵になると思います。

 

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朝は少し早めに目覚ましをかけてみる

寝坊助

そんな異名を持っています。

家族からは半ば呆れられ、いつまでも眠る。

自分でも一体どれ程寝ることができるのか…

それ程に寝るのが得意です。

 

でも、やっぱり朝は起きないといけない。

ねむい、起きなければ、その戦いです。

 

ですが、がばって起きるのはお勧めしません。

ぜひ少しだけ、5分でいいです。

いつもかけてる目覚ましを早めて、それがなったら、お布団の中で呼吸して伸びて、軽くツイストして体をゆるゆる動かしてから起きてみてください。

 

急にガバッと起きると、神経系や心がびっくりしてしまいます。

自分の表面的な事は感じないかもしれないけど、内側はびっくり仰天しています。

それを毎日繰り返すことは、小さく小さく身体と心に影響していくことでしょう。

 

ぜひぜひ、朝はスーハーしてゴロゴロ伸び伸びしてゆっくり頭を最後に身体を起こす

 

朝の目覚めもご自身にほんの少し優しく起きてみてはいかがですか?

ほんの少し目覚ましを早くして、まずは自分に優しさを

 

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呼吸に意識を持つということ

去年は基礎となるトレーニングを受けて、自分の中でこれまでのモヤモヤしてたものが少し落ち着きつつある今日この頃です。

 

実は8年前にも一度受けた200時間のトレーニングでしたが、今年受けたトレーニングは本当に格別でした。

大人になって日々色々ある中で学ぶには、結構ハードなトレーニングですが、それはそれは豊かなまた少し自分が心地よく生きるための方法を教えてもらった気がします。

 

クラスをリードしていく為に色々なことを知っておくことは大切ですが、ガチガチに知識で固めないこと、自分が経験してピンときてること、落ちてることを大切にすること、そしてやっぱり日々のプラクティスをする事を大切にしようと心から思い、実践をしていこうと思います。

私が大事に思っている事の一つは、いつどんな時も一呼吸おける自分である事

 

あー大変って慌てた時も、ここで一呼吸

焦ってもいいことありません。

 

ヨガのクラスの中で、ここで一呼吸という時があります。

その言葉はいつも自分の中にもあります。

 

信号待ちの時、自分の今の呼吸はどんな感じか

オフィスで一生懸命仕事をしてふと顔を上げた時、ここで一呼吸

 

ヨガを始めて、ここで一呼吸といういい習慣がついて、いつも慌てていた私に間を取る時間を知ることができました。

 

そう、いつでも、ここで一呼吸

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先日看板に部屋番号をつけましたが、遠くから見てなんと適当につけたものか 😂

ま、わかればいいかと自分を許しました

 

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2019年ありがとうございました

今日は朝京都の鞍馬山を登り、2019年最後を振り返る一日にしました

今年は京都に始まり、京都に終わる、電車に乗り揺られながらまず浮かびました

正直、今年はいろんな感情に揺れ揺れ、そして最後まで揺れてまくった一年だった

夏に先生から言われた「揺れていいのよ、人間だもの」その言葉を階段を昇り降りしながら、ひたすら頭に浮かんでは消え、歩くこと1時間

 

貴船に降りてきたときには色んな事に自分の頭の中の整理ができてきました。

シンプルでいい

もっとシンプルでいい

外側の意見もろもろに振り回されるけど、やってみる

それしかないできない

駄目だと思えば、さっさとやめてみるのも自分の選択

そしてシンプルに自分が抱えられる範囲をやる

もしその時少し元気があれば、もう少しやってみるかもしれないけど

自分のできる範囲を積み重ねる

そう、私がyogaで学んできたことは、一つずつ少しずつ

一気にはジャンプはできない。

 

今の自分はどんな感じ?

もしそれにストレスを感じるなら、そこからは離れてもいいと思う

もしそれが心地よければ、その中でより深めていけばいい。

 

シンプルに素直に

 

この間、ランチの合間にお話しして、これは自分の中で大切にしておこうと思ったのは、大人になってなかなか難しいかもしれないけど、だからこそ「素直」でありたい。

 

そして自分がいいと思ったことに全力を尽くすこと。

その中に迷いや違和感を覚えた時は、それは今の自分には合わないこと

だから握りしめないでいる事

変化を恐れず、変化を受入れる事

 

Yoga HOは思っていた以上に、いろんな事を教えてくれました。

家族と日々色んな事を教えてくれる先生、ここを訪れてくれた方々、全てに感謝して2019年は過ぎていきます。

 

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Yoga HO

 

体を温めること  お風呂に浸かる

昨日のヨガのクラスに行った際のお話で、結婚したから、不精にも夜にお風呂に浸かっていないということをヨガ友と話をして、帰ってからやっぱり1日の疲れを取るのもお風呂に入ることも一つだと思い、湯船に浸かりました。

 

そしてなぜ今このブログを書いているかというと、お風呂だけではないかもしれないけど今体の奥から体が暖かい

そう感じ、実感してます。今!

 

やっぱり日本人です。

湯船に浸かることは、メンタルと体自身のケアになるんでしょうと思いました。

 

寒い毎日が続いていてます。

ご自愛ください。

 

少し歳を重ねて思うこと、まだまだひよっこですが、日々できるケア、週1のケア、月1のケア、数ヶ月1のケア…この積み重ねで日々いつも元気で入れてるのではないかと思います。

 

体は一つで今の私を入れてくれている入れ物。

大切に心地よくいたいものです。

 

週一ケアでヨガが、本当おすすめです。

積み重ねること

それを大切にしています。

 

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全く関係ない写真

美味しくて載せたかったです。

牛肉スネ肉のフォー

 

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自分を労わるという事

スタジオを始めて2か月が経とうとしています。

とにかくあっという間に過ぎました。

誰しも一つのことだけではなく、お家の事、社会との関わり、自分の事

沢山の世界を持つ私たちにとって毎日がとても忙しくハードなんだという事を

心底感じ充実した日々を送ることができている事には感謝するしかありません。

 

お家の事を一緒にやってくれる家族や、一緒には住んでいないけどサポートしてくれている母や姉、Yoga HOを一緒に運営してくれているティーチャー達。

色んなことで教えをくれる先生や同じ元で学び励ましてくれる友達達

小さな空間にYogaを楽しみに来てくれる方達

ありがとうを伝えても足りない

 

先週、京都にリラックスって何って簡単そうで、私たちが本当は不得意としているのではないかというテーマのWSを受けに行きました。

導いてくれたkeiko先生とkaori先生、真摯にYogaに向き合い、Yogaを伝えている

お二人を前にして、自分らしくリラックスして毎日を過ごすことの大切さを少し自分の中にストンとわかった感じがしました。ほんの少しだけ

こういう気づきって大切です。

 

自分らしく過ごすことがどういうことか、それを考える時間が隙間が今の私にはあるようで、頭の片隅でずーと考えています。

その一つにとにかく走って走ってきゅうきゅうになるまで、自分を追い込むように毎日を激しく過ごしてしまうそんな傾向がある私は、自分を大切にするという事を少しおろそかにしている事に気がつきました。

 

これは自分をなでなで、すりすりして優しくしてみるとしないと壊れてしまう

そう思い、思い切って予定の全くない一日を過ごすことにしました

朝起きてYogaをして

ファラフェルをひたすら揚げ→ファラフェルづくりは無になるにはとてもいいのです。

米粉のパンを焼き

掃除して居場所のいい空間を作り

ヘッドマッサージをし、お風呂につかり、マッサージをして

お昼を食べ、コーヒーを飲む

 

好きな事、自分が居心地のいい空間を作る

好きなものをゆっくりと食べ、お茶を楽しむ

 

こんな風に一日を過ごしてみたら

呼吸をする事の気持ちよさ

肌がとんでもなく乾燥していたこと

頭皮ががちがちに硬かったことに

唖然とした日でした。

 

でも、特に特別なことや場所に行かなくても凄くいい感じの日になりました。

 

今年も残すところ一か月となりました。

風邪や疲れに気を付けて、いい感じに過ごしていきたいと思います。

 

来週のクラススケジュール

12月3日火曜日

10:30-11:45   Refresh Yoga

12:15-13:30   メンテナンスYoga

19:00-20:25   Relax Yoga

 

12月4日水曜日

12:30-13:30  Hatha Yoga

14:00-15:15  Vinyasa Yoga

19:00-20:15  Hatha Yoga

 

12月5日木曜日

19:00-20:15  Vinyasa + Restorative Yoga

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リストラティブ 

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呼吸をして、体を開き、すっきりするYoga

私たちがこのスタジオを始めた一つの理由は、出来る限り自分でいつまでも歩くこと

なるべく病院に行くことが日課にならず、元気な体を維持したい、してほしいと考えているからです。

 

だから、特別なyoga、ヨガ、Yogaポーズといった、みんながおぉって思うようなポーズなんてできなくていいと思っています。

 

とにかく、ご機嫌に心地よく毎日を過ごせる自分。

何よりそれが大切

そう思っています。

 

 

 

12月から1月にかけてプログラムを変えていきます。

もっと私たちに身近なものに。

ただ、今のクラスでも無理なポーズや、難しいことをしません。

とにかく呼吸ができて、体が開き、そして何よりすっきりすること

 

これが大切

そう思っています。

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呼吸をして、体を開き、すっきするYoga

 

OM

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